Tartásjavító gerincjóga
A tartásjavító gerincjóga órák fókuszában a gerinc egészsége, a helyes testtartás és a mindennapi feszültségek oldása áll. Az órákon kíméletesen erősítjük és nyújtjuk az izmokat, külön figyelmet fordítva a nyak, a vállöv és a hát átmozgatására, hogy enyhítsük az ülőmunka és a hosszan tartó egyoldalú terhelés okozta panaszokat. A gyakorlás segít korrigálni a tartáshibákat, csökkenteni a visszatérő fájdalmakat, és újra könnyedebb mozgást hozni a testbe.
Az órák több korosztály számára is ideálisak: fiatalabbaknak, akik sok időt töltenek számítógép előtt, valamint idősebb irodai munkát végzőknek is. Kezdők és haladók egyaránt biztonságosan részt vehetnek rajtuk, hiszen a gyakorlatok egyszerűek, jól követhetők, mégis hatékonyak.
Női jóga
A női jógaórák célja, hogy támogassák a női test természetes ciklusait és változásait, bármely életszakaszban. A gyakorlás csípőfókuszú: sok figyelmet szentelünk a csípőtájék nyitásának, nyújtásának és kíméletes erősítésének, hogy oldjuk az ott felhalmozódó feszültségeket, és megelőzzük a későbbi fájdalmakat, becsípődéseket. A gyakorlatok segítenek a testtel való mélyebb kapcsolódásban és az egyensúly megtalálásában.
Az órákon gyakran együtt gyakorolnak fiatalabb nők, akik ciklustudatosabban szeretnének jelen lenni a testükben, valamint középkorú nők, akik a menopauza közeledtével szeretnék erősíteni magukat és enyhíteni a klimax tüneteit. A mozgást végig a légzés vezeti, a tempó megengedő és figyelmes.
Mindegyik órámra igaz, hogy…
a stresszoldás és a relaxáció mindig helyet és reflektorfényt kap, sokat figyelünk befelé és végig a légzés mentén, a légzés ütemére mozgunk. Éppen ezért az óráim végén mindig van egy rövidebb relaxáció is.
Hogyan készülj az óráimra:
- Az órák időtartama 60 perc, tartalmazza a bemelegítést, gyakorlást és levezetést.
- A részvételi díj 3.000 Ft / alkalom, fizetni készpénzzel vagy átutalással tudsz.
- Kérlek, hozd magaddal a saját jógamatracodat; víz és egy pokróc opcionálisan ajánlott a kényelmed érdekében.
- Az órákra előzetes bejelentkezés szükséges, a megadott táblázaton keresztül.
- Ha mégsem tudsz eljönni, kérlek jelezd egy rövid üzenetben, köszönöm a figyelmességed.
- Érdemes 5–10 perccel az óra kezdete előtt érkezni, hogy nyugodtan fel tudjunk készülni.
- Amennyiben van bármilyen sérülésed, betegséged vagy olyan egészségügyi állapotod, ami befolyásolhatja a gyakorlást, kérlek szólj az óra előtt, hogy figyelembe vehessem.
Az alábbi helyszíneken tudsz részt venni az óráimon
Hétfő 18:30
Tartásjavító gerincjóga, Szentendre, Lakástárlat Galéria (Városház tér).
Csütörtök 8:00
Csípőnyitó női jóga, Szentendre Hamvas Béla u. 6.
Szombat 8:00
Átmozgató hatha jóga, Szentendre Paprikabíró utca 16.